De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidarem com os momentos estressantes da vida, desenvolver todas as suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria de sua comunidade”.
é uma prática que envolve estar completamente presente no momento. Existem diversas práticas que podem te ajudar a chegar nesse estado, como a meditação, exercícios de respiração ou apenas prestando atenção nos detalhes ao seu redor.
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Ter um sono adequado ajuda na consolidação da memória, no processamento emocional e no rejuvenescimento do corpo e da mente.
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Uma dieta rica em nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, desempenha um papel vital na saúde mental.
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A atividade física não só beneficia o corpo, mas também a mente. A prática regular de exercícios libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sentimentos de felicidade e reduzem o estresse.
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Cultive relacionamentos significativos com amigos e familiares, busque apoio quando necessário e esteja presente para os outros, pois relações sociais saudáveis são fundamentais para manter e melhorar a saúde mental.
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Estudos indicam que o reconhecimento de elementos positivos em sua vida promove sentimentos de contentamento e satisfação, melhorando o seu bem-estar emocional.
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Ter metas realistas incentivam a prática do autocuidado e podem proporcionar um senso de equilíbrio e satisfação na vida cotidiana.
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O uso excessivo de dispositivos móveis, incluindo redes sociais e notícias, pode contribuir para a ansiedade. Diminuir o tempo de tela faz com que você desconecte e reduza a exposição a essas fontes de estresse.
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Não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental se estiver enfrentando desafios emocionais significativos.
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reconheça que você é humano e que comete erros. Ame o seu corpo e quem você é. seja gentil consigo mesmo.
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