As unhas refletem nossa saúde e cuidado pessoal. Descubra 10 maneiras naturais de fortalecê-las e realçar sua beleza.
Unhas frágeis e o bem estar
A fragilidade das unhas é comum, podendo ser causada por deficiências nutricionais, exposição a produtos químicos e cuidados inadequados.
Unhas quebradiças podem ser desconfortáveis e indicar desequilíbrios internos. Práticas naturais fortalecem as unhas de dentro para fora, promovendo beleza duradoura.
10 Formas naturais para fortalecer as unhas
1. Alimentação e nutrição adequada
A chave para unhas saudáveis está em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Alimentos como ovos, nozes e espinafre, que contêm biotina e ferro, ajudam no crescimento e evitam a fragilidade.
A vitamina E, encontrada em abacates e azeite de oliva, hidrata, enquanto o cálcio dos laticínios fortalece as unhas.
2. Hidratação
Manter as unhas hidratadas é importante para fortalecê-las e garantir uma aparência saudável e flexível, prevenindo quebras e descamações.
Usar cremes ou óleos para unhas e evitar exposição a detergentes e produtos químicos agressivos são hábitos essenciais para uma hidratação eficaz e duradoura.
Óleos naturais recomendados para a hidratação das unhas:
A natureza oferece diversos óleos benéficos que revitalizam, nutrem e fortalecem as unhas, como:
- Óleo de amêndoas: Rico em vitamina E, este óleo é conhecido por fortalecer as unhas e hidratar a cutícula. Massageie nas unhas e cutículas para obter benefícios nutritivos.
- Óleo de coco: Com propriedades antifúngicas, o óleo de coco hidrata as unhas e também ajuda a prevenir infecções. Aplique nas unhas e massageie para melhor absorção.
- Azeite de oliva: É excelente para hidratação e fortalecimento, além disso o azeite de oliva também é uma escolha 100% natural.
3. Vitaminas e suplementos
Quando a dieta não é suficiente, a suplementação pode ser útil para fortalecer as unhas, preenchendo lacunas nutricionais e promovendo sua saúde de dentro para fora.
Vitaminas específicas relacionadas à saúde das unhas:
| Vitamina | Descrição | Alimentos que contém |
|---|---|---|
| Biotina (Vitamina B7) | A biotina, chamada de “vitamina da beleza”, fortalece as unhas e estimula o crescimento saudável. | Ovos, nozes e bananas. |
| Vitamina E | É um antioxidante poderoso que contribui para a saúde das unhas, prevenindo a quebra e a descamação. | Amêndoas, sementes de girassol e espinafre. |
| Ácido Fólico (Vitamina B9) | O ácido fólico é essencial para o crescimento celular e previne unhas quebradiças. | Legumes de folhas verdes, abacates e lentilhas. |
4. Lixar e cortar as unhas regularmente
Manter uma rotina regular de corte e lixamento é crucial para unhas saudáveis.
A lixagem evita pontas afiadas, fortalecendo as unhas, enquanto a escolha de esmaltes suaves e removedores sem acetona preserva sua integridade.
5. Remédios naturais
Os tratamentos caseiros oferecem uma alternativa eficaz e acessível. Mergulhar as unhas em uma solução de óleo essencial de cravo diluído em óleo de coco, por exemplo, hidrata e nutre profundamente.
Além disso, utilizar o óleo essencial de tea tree diretamente nas unhas também pode fortalecer e prevenir contra fungos e bactérias.
+ Leia também: Qual é o melhor óleo essencial para fungos e micoses nas unhas?
6. Evite produtos químicos nocivos
Conscientização sobre substâncias prejudiciais em produtos para unhas é essencial. Opte por alternativas naturais, como esmaltes à base de água e removedores orgânicos, para fortalecer e proteger suas unhas.
7. Mantenha as unhas secas e limpas
Unhas úmidas são vulneráveis a infecções fúngicas e quebras. Manter as unhas secas após a exposição à água e utilizar instrumentos esterilizados ao cortar e lixar são hábitos essenciais.
Cuidar das cutículas e evitar mordiscar as unhas também são práticas importantes para melhorar a saúde das unhas.
8. Considere verificar seu níveis de tireóide
Desordens na tireoide podem causar sintomas físicos, como unhas quebradiças, comuns em casos de hipotireoidismo. Cerca de 90% das pessoas com tireoide hipoativa apresentam esse sintoma.
Se notar mudanças recentes nas unhas juntamente com outros sintomas, consulte um médico para avaliação e possível tratamento para restaurar a saúde das unhas e o equilíbrio do organismo.
9. Evite cortar as cutículas
Manter as cutículas hidratadas e cuidadas é essencial para proteger as unhas contra danos e infecções.
Experimente massagear as cutículas com óleo e empurrá-las suavemente para trás ao fazer a manicure em casa. Evitar cortes excessivos é fundamental para prevenir infecções.
10. Deixe a sua unha respirar
Dar um descanso para as unhas, evitando o uso de esmaltes e procedimentos como unhas de gel, alongamentos e fibra, pode prevenir quebras e amarelamento, promovendo sua restauração e deixando-as mais fortes.
Mesmo sem esmalte, é possível manter unhas bonitas durante esse período de pausa.
Atenção aos sinais
As unhas refletem nossa saúde interna, mostrando sinais de deficiência de nutrientes, como quebras e mudanças na cor.
Deficiências de vitaminas como biotina, ferro e vitamina E podem ser reveladas por esses sinais. Uma dieta equilibrada é essencial para a saúde das unhas, mas ajustes podem ser necessários com a orientação de um profissional de saúde.
Se problemas nas unhas persistirem apesar de mudanças na dieta e nos cuidados pessoais, é essencial buscar orientação médica.
Profissionais de saúde, como dermatologistas e nutricionistas, podem identificar causas subjacentes, como distúrbios nutricionais ou médicos, e desenvolver planos de tratamento específicos para restaurar a saúde das unhas.
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