A aromaterapia é uma prática milenar que utiliza os óleos essenciais extraídos de plantas para promover o bem-estar físico, emocional e mental. Entre os muitos óleos essenciais disponíveis, o óleo de capim-limão é um dos mais versáteis e populares. Com seu aroma fresco e cítrico, este óleo oferece uma ampla gama de benefícios terapêuticos e pode ser incorporado de várias maneiras à sua rotina diária. Neste artigo, exploraremos em detalhes o óleo essencial de capim-limão, seus benefícios e diversas formas de utilização.
De onde vem o óleo de capim-limão?
O óleo essencial de capim-limão, também conhecido como óleo de erva-limão ou óleo de lemongrass, é obtido a partir da destilação a vapor das folhas e caules da planta de capim-limão (Cymbopogon citratus). Originária de regiões tropicais da Ásia, África e América do Sul, esta planta é apreciada não apenas por seu uso na aromaterapia, mas também na culinária e na medicina tradicional.
Composição
O óleo de capim-limão é rico em compostos químicos que contribuem para seus benefícios terapêuticos. Alguns dos componentes incluem o citronelal, eugenol, geraniol, nerol e limoneno. O citronelal é especialmente responsável pelo aroma cítrico distintivo do óleo, além de suas propriedades antimicrobianas.
Quando for comprar o óleo essencial de capim-limão, é importante escolher fontes confiáveis que pratiquem o cultivo sustentável e a extração responsável. Opte sempre por óleos essenciais de qualidade e 100% puros, isso vai garantir que você receberá todos os benefícios terapêuticos deste óleo.
Benefícios do óleo essencial de capim-limão
Propriedades calmantes e relaxantes
O óleo essencial de capim-limão possui limoleno em sua composição, o que fornece as propriedades calmantes para esse óleo. Seu aroma refrescante pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a tensão mental.
Melhora o humor
O aroma cítrico do óleo de capim-limão é revigorante e pode ajudar a melhorar o seu humor. Ele é frequentemente usado para combater a depressão leve e a fadiga mental.
Antisséptico natural
Este óleo essencial possui propriedades antissépticas e antifúngicas. Um estudo de 1996 mostrou que o óleo essencial de capim-limão foi eficaz no combate a 4 tipos diferentes de fungos, um deles responsável pela infeção conhecida como pé de atleta.
Continue lendo para descobrir como utilizar esse óleo essencial no seu dia a dia!
Alívio de dores musculares e articulares
Este óleo é também apreciado por suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Massagens com óleo de capim-limão diluído podem aliviar dores musculares e articulares, e quando massageado nas têmporas pode aliviar dores de cabeça e enxaquecas. Uma pesquisa feita na Austrália acredita que o componente eugenol presente no capim-limão, possui os mesmos efeitos que a aspirina.
Repelente de insetos
Se você está em busca de uma alternativa natural aos repelentes químicos, o óleo essencial de capim-limão é uma excelente escolha. Sua fragrância afasta insetos indesejados, tornando-o uma opção eficaz para proteger sua pele ao ar livre.
Melhoria da circulação sanguínea
O óleo de capim-limão pode ajudar a estimular a circulação sanguínea, o que é benéfico para a saúde cardiovascular e também pode ajudar aliviar a sensação de pernas cansadas.
Como utilizar no dia a dia
- Difusão: A difusão é a forma mais prática de utilizar aromaterapia. Adicione 5-10 gotas desse óleo ao seu difusor de aromas para criar uma atmosfera pacífica em casa ou no escritório. Dessa forma, você também estará inalando o cheiro do óleo e recebendo todas as suas propriedades benéficas.
- Massagem: Fazer um óleo de massagem é super fácil, dilua entre 2-5 gotas do óleo essencial de capim-limão em uma colher de chá de óleo transportador, como o óleo de coco ou de amêndoas por exemplo, e use-o para fazer massagens relaxantes ou para aliviar dores musculares.
- Banho: Adicione 1-5 gotas de óleo à água do seu banho para revigorar a mente e o corpo.
- Inalação direta: Para alívio rápido de estresse ou tensão, você pode inalar o aroma do óleo de capim-limão diretamente do frasco. Se preferir, adicione 1-3 gotas a uma bola de algodão ou lenço e inale diretamente.
- Limpeza: Para um spray de limpeza natural adicione a um frasco de 500ml: 250ml de álcool de cereais, 250ml de água destilada e 20 gotas de óleo essencial de capim-limão, misture bem e use-o para limpeza de superfícies em geral.
Como fazer óleo de capim-limão em casa
É possível fazer óleo de capim-limão em casa usando poucos ingredientes. Siga as instruções abaixo:
Você vai precisar de: folhas de capim-limão fresco e um óleo transportador (como azeite de oliva, óleo de coco ou óleo de amêndoas).
Instruções:
1. Preparação das folhas: Comece cortando as folhas de capim-limão bem finas. Quanto mais finas e picadas, melhor, pois isso ajudará a liberar o óleo essencial.
2. Adicione o óleo transportador: Coloque as folhas de capim-limão picadas em um recipiente de vidro limpo e seco. Em seguida, adicione o óleo transportador até que as folhas estejam completamente submersas. Certifique-se de escolher um óleo transportador de alta qualidade, pois ele será o veículo para extrair o óleo essencial.
3. Maceração: Cubra o recipiente com uma tampa hermética (tipo a vácuo) e deixe a mistura descansar em um local fresco e escuro por cerca de duas semanas. Durante esse período, o óleo transportador absorverá lentamente os compostos aromáticos das folhas de capim-limão.
4. Agitação: Agite o vidro com a mistura a cada dois dias para garantir uma extração adequada dos óleos essenciais.
5. Filtragem: Após duas semanas, coe a mistura para separar as folhas do óleo. Use um filtro de café, um pano fino ou uma peneira para realizar essa tarefa. O óleo resultante da filtragem conterá os óleos essenciais do capim-limão.
Este método caseiro de maceração é uma alternativa ao processo de destilação com um destilador. Contudo, lembre-se de que o óleo obtido desta forma será menos concentrado do que o óleo essencial de capim-limão adquirido comercialmente, mas ainda terá um aroma agradável e algumas propriedades terapêuticas. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético em um local fresco e escuro para preservar sua qualidade e as propriedades do óleo.
Sinergias com outros óleos essenciais
O óleo de capim-limão pode ser combinado com outros óleos essenciais para criar sinergias terapêuticas únicas. Por exemplo, misturar óleo de lavanda com óleo de capim-limão pode criar uma fragrância relaxante e equilibrada que é ideal para aliviar o estresse e promover um sono tranquilo. Outros óleos que combinam com o capim-limão são: óleo de eucalipto, óleo de laranja-doce, óleo de alecrim, óleo de erva-doce, óleo de gerânio, entre outros.
Conclusões
O óleo essencial de capim-limão é uma adição valiosa à sua caixa de ferramentas de aromaterapia. Com seus diversos benefícios terapêuticos e versatilidade, ele pode ser usado de várias maneiras para melhorar sua saúde física e emocional. Ao incorporar o óleo de capim-limão em sua rotina, você está dando um passo importante em direção ao bem-estar holístico e ao equilíbrio em sua vida.
Precauções ao utilizar o óleo de capim-limão
Lembre-se sempre de usar óleos essenciais com cuidado. Não é recomendado o uso desse óleo diretamente na pele, dilua-o em um óleo carreador antes da aplicação e faça um teste de sensibilidade em uma pequena área do corpo antes de aplicá-lo em áreas maiores. O uso do óleo de capim-limão não é recomendado para grávidas e para pessoas com alta sensibilidade na pele.
Bibliografia:
– Tisserand, Robert and Rodney Young. Essential Oils Safety: A Guide for Health Care Professionals. 2nd ed Edingburgh: Churchill Livingstone / Elsevier, 2013.
– Worwood, Valerie Ann. Essential Aromatherapy. Novato, Ca: New World Library, 2003.
– Bernadet, Marcel. La Phyto-aromathérapie Pratique. Saint-Jean-de-Braye, France: Editions Dangles, 1983.
– Healthline
– Hindawi
