Mindfulness para Iniciantes

Descubra 5 exercícios simples para iniciar sua prática de mindfulness.

Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar presente no momento atual. É uma ferramenta poderosa para promover o autoconhecimento, equilíbrio emocional e o bem-estar holístico, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade

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Para você iniciar nessa jornada, separamos 5 exercícios práticos e eficazes para iniciantes. Confira

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1. Respiração Consciente Aprenda a focar na sua respiração para acalmar a mente e aumentar a consciência do momento presente. Observe o ar que entra e sai da suas narinas.

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2. Escaneamento Corporal Explore as partes do seu corpo com atenção, percebendo sensações físicas e relaxando áreas que estão tensas.

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3. Alimentação Consciente Desfrute de cada mordida com atenção plena, focando nos sabores, texturas e sensações do alimento que você está comendo.

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4. Desconectar-se Reserve um tempo para desconectar-se das distrações digitais e se reconectar consigo mesmo e com o presente.

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Os exercícios abordados visam simplificar o processo para torná-lo mais fácil de aplicar à vida cotidiana. Clique e continue lendo sobre Mindfulness

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