Você já teve aqueles dias em que a falta de energia parece ser insuperável? Quando o cansaço toma conta e a motivação parece estar em falta? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam desafios diários para manter seus níveis de energia em alta, seja um estudante enfrentando longas horas de estudo ou um profissional tendo uma tarde cansativa no escritório. Felizmente, a natureza oferece uma solução simples e cheirosa para esse problema: os óleos essenciais. Neste artigo, vamos falar sobre 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia e como você pode usá-los no seu dia a dia, mas antes disso vamos descobrir algumas informações sobre os óleos essenciais.
Conteúdo do artigo
O que são óleos essenciais e por que eles funcionam?
Os óleos essenciais são extratos altamente concentrados de plantas. Eles são extraídos de flores, folhas, cascas, raízes e outros componentes de plantas, resultando em um líquido natural, terapêuticos e aromático. Os óleos essenciais são usados há séculos em diversas culturas devido às suas propriedades terapêuticas, que podem variar de anti-inflamatórias e analgésicas a relaxantes e revigorantes. Eles funcionam através da inalação ou aplicação na pele, onde seus compostos ativos são absorvidos pelo corpo, afetando o sistema límbico e estimulando os sentidos, emoções e respostas fisiológicas. Isso explica por que os óleos essenciais têm o potencial de melhorar o ânimo, aumentar a energia e promover o bem-estar geral.
10 óleos essenciais para aumentar a sua energia:
1. Óleo essencial de hortelã-pimenta
O óleo essencial de hortelã-pimenta é famoso por seu aroma refrescante e revigorante, sendo uma ótima opção para aqueles momentos em que o sono toma conta. Um estudo concluiu que ele pode ajudar a melhorar a concentração, aliviar a fadiga mental e aumentar a energia geral. Além disso, o óleo de hortelã-pimenta é bastante utilizado na aromaterapia para aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
2. Óleo essencial de laranja doce
O aroma cítrico da laranja doce é uma escolha popular para melhorar o ânimo. Além de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, ele pode aumentar a sua energia de forma notável. Um estudo de 2016 mostrou que a inalação do óleo essencial de laranja-doce e do óleo essencial de spearmint podem aumentar a performance de desempenho em atlétas.
3. Óleo essencial de limão
O óleo essencial de limão é conhecido por sua capacidade de elevar o humor e aumentar a energia física e mental. Sua fragrância revigorante pode ajudar a afastar a sonolência e melhorar a concentração. Além disso, um estudo mostrou que o óleo de limão tem a capacidade confiável de aumentar o humor positivo.
+ Leia também: 10 hábitos essenciais para melhorar a sua saúde mental.
4. Óleo essencial de spearmint
O óleo essencial de spearmint faz parte dos 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia pois ele tem um aroma refrescante e é conhecido por suas propriedades energizantes. Ele pode ajudar a estimular a mente e aumentar a clareza mental, proporcionando uma sensação de vitalidade.
Continue lendo para saber como utilizar esses 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia no seu dia a dia!
5. Óleo essencial de alecrim
Estudos comprovaram que o alecrim é um óleo essencial que tem a capacidade de afetar o estado de humor, bem como as atividades nas ondas cerebrais e no sistema nervoso. Dessa maneira, ele pode promover a clareza mental e aumentar a energia. Esse óleo é especialmente útil quando você precisa se concentrar em tarefas específicas e combater a fadiga mental.
6. Óleo essencial de eucalipto
O eucalipto é conhecido por suas propriedades refrescantes e estimulantes. Além de melhorar a clareza mental, ele ajuda a abrir as vias respiratórias e a melhorar a respiração, o que pode consequentemente resultar em mais energia.
7. Óleo essencial de gengibre
O óleo essencial de gengibre é revitalizante e pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, melhorando assim a energia e a vitalidade. Além de melhorar a energia, o gengibre é conhecido por seu poder anti-inflamatório, tornando-o um óleo versátil que pode ser usado para o bem-estar geral.
8. Óleo essencial de canela
A canela é famosa por seu aroma quente e picante. Ela pode ajudar a estimular a mente e o corpo, proporcionando uma sensação de energia renovada. A canela também possui propriedades antibacterianas e antioxidantes.
9. Óleo essencial de manjericão
O manjericão é conhecido por sua capacidade de aliviar o estresse e a fadiga mental. Ele promove um estado de alerta e pode melhorar a clareza mental. Além de aumentar a energia, o manjericão também é utilizado na culinária devido ao seu sabor e aroma únicos.
10. Óleo essencial de bergamota
Por último mas não menos importante, a bergamota é o nosso número dez na lista de 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia. O óleo essencial de bergamota pode ajudar a melhorar o ânimo e reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Quando esses fatores estão balanceados, a sua energia aumentar naturalmente. Além disso, esse óleo essencial também é conhecido por sua capacidade de equilibrar as emoções.
Como usar esses 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia
Agora que você conhece esses óleos essenciais energizantes, é importante saber como usá-los. Aqui estão algumas maneiras fáceis e eficazes de utiliza-los em sua rotina:
Difusor: Adicione entre 5-10 gotas do óleo essencial de sua escolha a um difusor elétrico e deixe o aroma preencher o ambiente, você estará recebendo os benefícios por meio do vapor e ainda deixando o seu espaço cheiroso.
Inalação direta: Coloque 1-2 gotas de óleo essencial em suas mãos, esfregue-as e respire profundamente. Isso ajuda a absorver os benefícios do óleo rapidamente. Ou se preferir, inale o aroma diretamente do frasco. Lembre-se que é recomendado sempre fazer um teste em uma pequena área da pele antes de aplicar os óleos essenciais diretamente na pele a fim de evitar qualquer alergia ou reação.
Banhos: Para aumentar a sua energia e seu humor, experimente adicionar 1-5 gotas de óleo essencial à água do seu banho para criar uma experiência energizante para o seu corpo e para a sua mente.
Caso você não tenha banheira, faça esse ritual como um escalda pés da seguinte forma: Em uma bacia grande o suficiente para caber os seus pés, adicione água morna e pingue as gotas de óleo essencial da água. Sente-se confortavelmente e coloque os seus pés na bacia e deixe-os imersos entre 10 a 15 minutos. Esse ritual permite que você inale o aroma dos óleos essenciais ao mesmo tempo em que absorve as propriedades através dos pés.
Considerações importantes
Ao usar esses 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia, é importante escolher produtos de alta qualidade. Procure por óleos essenciais que sejam 100% puros, livres de aditivos ou produtos químicos.
Além disso, os óleos essenciais afetam as pessoas de maneira diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. Portanto, é importante experimentar e descobrir quais óleos essenciais funcionam melhor para você.
Lembre-se de que a aromaterapia não é uma solução milagrosa, mas pode ser uma ferramenta valiosa para aumentar a sua energia naturalmente. A prática regular e a incorporação desses óleos essenciais em sua rotina diária podem levar a melhorias significativas no seu ânimo e vitalidade.
Cuidados ao utilizar os óleos essenciais
Agora que você já sabe quais são os 10 óleos essenciais para aumentar a sua energia, é importante tomar alguns cuidados ao usar. Os óleos essenciais são potentes e devem ser usados com moderação. Sempre siga as instruções do rótulo e, se estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição médica, consulte um profissional de saúde antes de usar óleos essenciais. Lembre-se também, que é recomendado sempre fazer um teste em uma pequena área da pele antes de aplicar os óleos essenciais diretamente, a fim de evitar reações alérgicas.
Fontes:
– National Library of Medicine
– Healthline
– Worwood, Valerie Ann. Aromatherapy for the soul. Novato, Ca: New World Library, 2006.
– Tisserand, Robert and Rodney Young. Essential Oils Safety: A Guide for Health Care Professionals. 2nd ed Edingburgh: Churchill Livingstone / Elsevier, 2013.
